让我从上到下告诉你：
目：经常转目能增加眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退；
头：转头可有效地锻炼颈部肌肉和关节，增强其功能，促进颈部与头部的血液循环，增强头部的供血能力，对防止神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生颈肩综合症及预防老年痴呆症都有明显的疗效；
肩：转肩对防止肩部风湿疼痛和肩周炎等疗效明显，对于改善心肺功能有一定帮助；
腰：转腰能锻炼腰部的各处肌肉和腰椎各关节、骶骼关节、髋关节。坚持常年转腰对防止慢性腰肌劳损、风湿性腰病、腰椎间盘突出，坐骨神经痛等有较好效果。
腹：转腹就是旋转式地按摩腹部，此法对于消除腹部赘肉、促进消化、防止脏器下垂、便秘和痔疮都很有好处；
膝：转膝可以增强膝部关节和踝部关节和腿部肌肉的力量，对防止膝踝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋、坐骨神经痛扥发给症状效果明显。
感兴趣的朋友都来转一转哟！
