热水洗脚：可使脚掌的神经末梢产生兴奋，扩张脚掌的皮下血管，增加血流量，对大脑产生一种良性刺激，对神经衰弱有很好的疗效。
　　按摩涌泉穴：每晚用花椒水泡脚，用左右手心交替磨擦足心涌泉穴各100次，给全身带来一种愉快和灵活感。
　　足部睡眠区互搓：入睡前用双足在足部的睡眠区（足跟骨）前交替互搓不止，不久便会睡意渐浓，进入梦乡。
　　转动足部：转动足部，可增强全身气血的运行，调节脏腑的生理功能。