彤妈去年2月27日生完大彤,三天后出院上秤134斤,生之前160斤,彤妈还以为生完大彤体重会降到120左右呢,
虽然出了月子彤妈就开始到处奔波,借由上班的机会将身上的肉肉甩掉,可是效果还是不理想,到年底的时候彤妈体重120斤左右,今年年初时,彤妈下定决心减肥,无奈春节到了,彤妈没有管住自己的这张嘴,以至于减肥计划拖沿,春节过后,彤妈的一个同学要去按摩减肥,彤妈心里想去,可惜时间不允许,只能先从管嘴开始.
其实吃的多并不一定就会变胖,关键是怎么吃,彤妈查了好多减肥的食谱,自己就这么定了一个,结果一个月下来,彤妈减了6斤,现在体重114斤
彤妈的食谱是这样的
每天早餐固定:早晨起来空腹喝一杯苹果醋,然后煮一碗冬瓜粥或是黄瓜粥
中午:随机在单位食堂吃,有时跟客户吃,反正吃的时候是以吃菜为主,米饭基本上是1两半左右,但是一定要吃饱啊!!
下午:可以喝一杯酸牛奶,彤妈是怕自己的嘴管不住就用酸牛奶代替零食
晚间:还是一样,家里做什么我吃什么,但是米饭还是1两半左右,其实晚上最好吃面食,我觉得面食比较易消化,还爱饱.
注:一天当中至少要喝4~5杯水,喝绿茶也可以,有的人喝不进白开水,茶和咖啡都不错啊.我是白水、茶和咖啡混着喝的，当然适当的做一些减肥操也可以缓解一下疲劳
就这样一个月瘦了6斤，不过彤妈觉得一个是控制吃米饭的量一个是早餐吃的冬瓜和黄瓜，估计是这两点起作用了，其它的还有待考证。呵呵~~
姐妹们汇报完毕，如果谁有好的减肥食谱不妨说出来参考一下
再来报告一下最近的战绩:
彤妈最近没有早餐吃冬瓜粥了,因为听在按摩减肥的朋友说早上吃面食易消化,就改吃面条了,吃了一段感觉还可以,也没有发胖.同时还借鉴了圈里wj520发表的贴子吃蜂蜜的方法,就当来做个实验吧.
彤妈现在体重112斤,瘦了2斤,效果还是不太明显的,但是彤妈现在属经期前,减的缓慢也属正常,别人说经期过后7~14天是减肥的最佳时间,彤妈会在那几天努力的.
下面是彤妈这几天的食谱:
早上:空腹喝苹果醋一杯或温开水一杯,冷荞麦面一小碗,跳蝇200次
中午:依然在单位吃食堂,但是饭前半小时喝杯白水
晚间:正常吃,吃到七分饱,拒绝吃油炸食品,十再是谗了,就在经期几天里吃几串,跳蝇运动200次,扭腰运动半小时.
一天基本上保持在四杯白水的量上,喝三~四杯咖啡,有时喝两三杯蜂蜜水(喝蜂蜜水是特意的,想看看效果,喝咖啡纯属个人喜好,有点上瘾,呵呵~~)
再次上来汇报一下,目前体重一斤未掉也未长,估计跟最近的饮食运动有直接的关系,自从上次掉到110斤,彤妈就再也没有努力了,吃的东西也杂七杂八,也不那么正常了,今天上称一称还是那个重量,知足了,至少没长,不过还是要再减一些的,刚看了一个贴,说是一天之中有两餐只吃蕃茄,连续一个星期就可减5KG,不知道是不是真的,不过我倒想试试,期待我的效果汇报吧~~ 附带说一个问题:怎样才能减肥不减胸呢??我老公说偶胸小了
不错哦，这样的方式还是可以的
