关键：出汗
传闻：深夜独自观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。
实际：可能化压力为食量
辨析：研究发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，有专家认为，这是因为她们"化压力为食量"的结果。
瘦身打假二：生闷气减肥
关键：消耗精神
传闻：闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入。
实际：实际上生闷气也可增肥
辨析：生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可增肥，而且还给心理造成很大的问题。
瘦身打假三：爬行减肥
关键：四肢增加负荷
传闻：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷。
实际：关键在于调节饮食、锻炼
辨析：猪整天都爬行,人也是动物，它也是动物，它整天爬行，能减肥吗？关键不在这个，关键在于调节饮食、锻炼。
瘦身打假四：吹气球减肥
关键：锻炼腹部的肌肉
传闻：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。每天吹10个气球可减1寸围。
实际：关键是吹不了大气球
辨析：每天吹那么10个气球你肯定能减肥，关键是你吹不了，每天吹10个小气球一点儿用没有。
瘦身打假五：嚼口香糖减肥
关键：消耗热量
传闻：如果一个人整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘。
实际：当肌肉异常发达的时候嚼口香糖就没用了
辨析：一天24小时咀嚼口香糖，那是不可能的。另外，经常锻炼某一部位，咀嚼肌异常发达，那之后就没有意义再咀嚼了。
瘦身打假六：箍牙减肥关键：箍牙后会变漂亮
传闻：歌手朱桦箍牙后，不仅漂亮了，也瘦了很多。
实际：箍牙减肥是不科学的
辨析：光把上排或下排箍起来其实没什么用处；如果上下排一块儿箍上的话，她天天不吃饭，也不用活了。
瘦身打假七：大笑减肥
关键：增加基础代谢
传闻：大笑时，人的基础代谢会增加20%。按照这个数字推算，如果每天大笑10-15分钟，就可以烧掉50千卡的热量，一年下来就可以减掉2公斤。
实际：不可能一直在那儿笑
辨析：笑本身是一种全身运动，尤其是胸骼的运动，但你不可能一直在那儿笑啊。即使你就使劲在那儿笑半个小时，一吃东西后所消耗的糖份和水分也就都回来了。而且，还得找个没人的地方笑，不然，别人准当你是神经病！
瘦身打假八：熬通宵减肥关键：精疲力竭
传闻：不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。
实际：内分泌被打乱
辨析：医院急诊室的护士一宿宿地上夜班，早上起来以后脸也发青，人也消瘦，但等她回去睡上一天以后，比原来还胖。因为熬通宵后通常是吃了就睡，睡了起来再吃，而且内分泌被打乱了，不发胖才怪！
瘦身打假九：雨中行减肥关键：调节神经，消除郁闷
传闻：下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。
实际：消除郁闷与减肥是2个不同的概念
辨析：不郁闷就不一定瘦，郁闷也不定胖。有些抑郁症病人就整天不想吃东西，瘦得皮骨头；还有一些则是暴饮暴食，像吹气球一样地很快胖起来。
瘦身打假十：穿袜子减肥
关键：燃烧全身脂肪
传闻：一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效果。
实际：穿上袜子反而减少能耗
辨析：燃烧脂肪必须要运动，必须消耗能量，穿上袜子感觉比较暖和，反而减少能量的消耗。因此，这种减肥法是没有根据的。
